1日摂取エネルギー約1,800Kcal食生活&室内エクササイズルーティンの経過報告

なんとなく1日の摂取エネルギーを約1,800Kcalに設定してから3週間が経過しましたが、結論から言うとたった1日だけ2,100Kcalを叩きだしてしまった以外は(笑)楽々クリア!

それどころか1,600Kcalまでで収まる日も3日に1回くらいはあるので、随分とカロリーレコーディング生活が板についてきました◎

引き続きこのまま続けていく所存ですが、たまには肩の力を抜いてチートデーを設け息抜きしようと思うけれど・・・結局計算する癖がついてしまってる(笑)まぁ~計算するのはタダやしええねんけどね(‘Д’)

ただおもしろいことに??カロリーレコーディングをはじめてからも、体重の変化は微動だにせず!!!(笑)もっと厳格に脂質や糖分やらを気にするべきなんやろうけど、もうその辺まで手を出したら筆者の性質上ノイローゼになりそうなので(苦笑)今のところカロリーのみにフォーカスします!

ちなみにカロリー以外のところでは食事内容は以前と変わり映えなし!ビールもほぼ毎晩飲んでいますが、少し変えたことは朝ごはんをバナナブラックコーヒーのみにしました。(たまに前夜の残り物、弁当の具材をつまむ時もありますが)それに加えて引き続き無添加野菜ジュースは午前の仕事中に飲んでます(‘ω’)

これは健康云々や経済的なことよりも、単純にバナナの方が満足感ある上に、朝ごはんの用意をせんでいい&洗い物が減るという、邪魔くさがり妖怪の考えそうなことっちゅーわけ(笑)

お昼休憩のある週日出勤時の弁当は、相変わらずタッパーに入れたご飯+スープジャーに具材&フリーズドライスープ(or味噌汁)を入れて持って行っていますが、近頃は季節柄涼しくなったし、ご飯の上におかずを乗せて丼にしています◎(牛丼やら豚しゃぶ丼やらオリジナル丼etc)どうしてもご飯だけだと味気ないので、ふりかけをかけたり、具材乗せるだけで昼ご飯のテンションがぶち上がる(笑)

昼ご飯後は以前までコンビニでコーヒーを調達していたけど、最近は100円均一に売られている蓋つき使い捨てカップ(だいたい個セットが多い)に、ずっと愛飲している近所のコーヒー焙煎店のインスタントコーヒー(400gあって大容量!)をいれて持参。上述したスープ同様、給湯室でお湯をもらって飲んでいます( ^^) _旦~~

使い捨てカップにしているのは、これ以上荷物を増やしたくない妖怪の考え(笑)

スポーツマット上のバーチャルジョギングはかれこれ1ヶ月以上続いております(‘◇’)ゞ運動をするのに移動しなくていいし、周りの人に気を遣わなくていいし、何より天候に左右されないのが続けれている要因ですが、一番大きいのはエンタメを消化しながらできるという、マルチタスクアクティブバカが捗るから(笑)あと経済的な面もあるかな!

当初ジョグタイムを10分に設定していたのを、15分に1週間ほど変えてみたところ・・・たった分伸ばしただけで集中力が切れた!(笑)そのせいでせっかく習慣づいているジョグが止まったら元も子もないと判断し、割り切って10分に戻しました◎今は快適です☆☆☆

その代わり?10ジョグ10腕立て伏、さらに10逆腹筋を1日のうちにこまめに何回か行っています(‘◇’)ゞ

なかでも逆腹筋は直接お腹にアプローチできて(筆者の体質かもですが、ほんまに一瞬お腹が引き締まる!)、仕事中であってもトイレなどで気が向いたときにちょこちょこ出来るし、なにより筆者個人としては一番効果を感じる◎

基本的に週日出勤しているので、通勤時は地下鉄2~4駅分は必然的に歩いているし、上記種のエクササイズを加えてちょうど「健康を維持できる最低限の運動」ができてるかな??と、勝手に満足しております(笑)