【食生活改善/トーク】晩酌は控え、晩御飯はしばらくそばとおかずのみメニューに固定しています

以前は、時間を潰すためなどに、ふとした時入っていたカフェですが、

最近は、ほとんど行かなくなりました。

 

だからか、たまにカフェへ入ると、めちゃくちゃ嬉しい(笑)

名の知れた全国チェーンのカフェであっても、テンションが上がります!

 

交通費をかけて出かけたときなどは、

せっかくなのでたまにカフェに入り、外でコーヒーを飲んでいます。

 

この歳になって「牛乳が身体に合わないな」と気づいてからは、ほとんどブラックコーヒーを飲んでいますが、

カフェに入ったときは、普段飲んでいないモノをオーダー。

この時オーダーしたのは、アイスウィンナーコーヒー!ボリューミーなクリームがででん!と乗っていて、満足しました。

 

そのおかげで、毎晩食べている、アイスタイムはなくてもいけました(笑)と、いいますか、やはり甘いモノをたくさん食べれなくなった。。。(^_^;)

 

ヤドカリ先1号での晩酌を辞めてから1ヶ月ほど。

8月に入ったくらいから、晩御飯はお米パスタうどんを食さずに、蕎麦とおかずのみにしています。(おかずのみの時もあり)

ダイエットの為っていうのも少しあるのですが、メニューの選択肢を減らすことで、毎日の食生活のミニマル化といったところでしょうか。

あと、夜はあと寝るだけなので、あまりカロリーを摂取しなくてもいいかな~という持論。

 

おかずは、肉でも魚でも揚げモノでも、好きなモノを食べているので、ストレスはほぼありません!

ただ、外食の機会があれば、その時は好きなものを食べますがね(^○^)

 

【平均的な1日のごはんメニュー】

  • 朝ご飯:バナナコーヒーor野菜ジュースor飲むヨーグルト、たまにスイーツ
  • 昼ご飯:(週3日契約社員の出勤時)お弁当、それ以外はご飯を中心とした好きなモノ
  • 夜ご飯:そば(冷・温は気分によって変える)、おかずは好きなモノ
  • 夕食後:アイススイーツ(他の時間帯でもし食べたら、夜は食べない)

 

そういえば、とあるお昼ご飯は、CoCo壱番屋ハーフサイズカレーをいただきました。

CoCo壱番屋では、基本的にハーフサイズをオーダーしています。

ご飯の量もちょうどいいし、何よりドリンクがついてくるのが嬉しい(^○^)

通常サイズのカレーを食べる時は、50gご飯を減らしています。

 

そういえば、この日は久しぶりにサラダをつけました。

CoCo壱番屋はドレッシングが選べるのが楽しいです♪

 

CoCo壱番屋いかサラダが好きなのですが、なんとなくヤサイサラダに。

余談ですが、昔から「ヤサイサラダ」のネーミングが気なるんですよね(笑)

サラダって野菜やん!ってツッコミたくなるというか。。。別にいいんですがね(笑)

 

この食生活を始めてから、身体が軽くなったのを感じています。

一番顕著にわかるのは、階段に上るとき!

軽やかに階段をあがれるのは、ちょっと感動しました(笑)

 

ですが、ただ単に体重を減らしたいというよりは、”動きやすい身体”をキープしたい。

あとは、”自分が所有する服を綺麗に着たい”という理想があります。

 

なのである程度の筋力はつけていたいから、燃焼できないくらいガリガリに痩せることはしません!

(おそらく体質が筋肉系なので、今の食生活では、極端にガリガリになることはなさそう)

 

だんだんと自分なりの食生活のルーティーンが決まり、今のところ無理なく続けれそうなので、しばらくは様子をみることにします!
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